手機(jī)顯示的時(shí)間是凌晨三點(diǎn)。

朋友圈已經(jīng)翻到底，微博的各個(gè)分組也都查看完，知乎的瀏覽類目從時(shí)政要聞變成八卦?shī)蕵?lè)，如此一通操作下來(lái)，手機(jī)電量已經(jīng)變紅，但睡意仍然沒(méi)有來(lái)。

深夜的城市里，緊閉的窗子后，藏著無(wú)數(shù)未眠人。在各個(gè)線上社區(qū)內(nèi)，“失眠”的概念作為橋梁頻繁出現(xiàn)，凌晨時(shí)分的視頻網(wǎng)站上，人們用彈幕彼此招呼，尋找失眠隊(duì)友。

近期，由中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書》（以下簡(jiǎn)稱《白皮書》）顯示，人群中，59％存在失眠癥狀，完全無(wú)睡眠障礙的僅占19％。不知多少個(gè)睡不著的夜晚過(guò)去后，人們逐漸接受了一個(gè)現(xiàn)實(shí)：自己患上了睡眠障礙。

誰(shuí)在熬最深的夜？

高壓時(shí)代下，除了被動(dòng)失眠以外，主動(dòng)熬夜的也大有人在，越來(lái)越多人開始加入睡眠困難陣營(yíng)。工作日?qǐng)?bào)復(fù)性熬夜，休息日?qǐng)?bào)復(fù)性補(bǔ)眠，即便沒(méi)有什么重要到必須熬夜的理由，許多人也習(xí)慣晚睡。身體的疲憊與大腦的興奮相互矛盾，在演繹一場(chǎng)無(wú)法調(diào)和的沖突——

形成常態(tài)的加班把自由時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)蠶食，好像只有凌晨玩手機(jī)的時(shí)間才真正屬于自己，即使已經(jīng)困倦至極也要抓住這僅有的“自由”好好放縱，不想睡；

不斷想起白天偶然得知老同學(xué)邁入人生新階段的消息，而自己還在高不成、低不就的漩渦里苦苦掙扎，相形之下焦慮倍增，輾轉(zhuǎn)難眠；

又到季度考核，新一輪裁員名單馬上出來(lái)，該結(jié)的項(xiàng)目還在半空懸著，績(jī)效等著評(píng)估，關(guān)系等著打點(diǎn)，房貸等著上繳，大腦緊繃的弦即使到深夜也無(wú)法放松半點(diǎn)，何談入眠……

明明很需要睡眠，卻在手機(jī)里越來(lái)越沉淪

失眠不分地域、不分職業(yè)、不分年齡地存在著。一邊是同輩壓力之下的自我審視，一邊是電話里父母流露出的關(guān)切之意，生活的邊邊角角都可以是引發(fā)失眠的壓力，給身體系統(tǒng)的睡眠功能強(qiáng)制摁下了暫停鍵。原本應(yīng)該自然而然的睡眠，成了一項(xiàng)“難于登天”的任務(wù)。

我們究竟睡得怎么樣？到底是哪些人睡不著？

《白皮書》的數(shù)據(jù)，揭示了當(dāng)下人們的種種睡眠困擾。

癥結(jié)一，睡眠時(shí)間短。數(shù)據(jù)顯示，人均睡眠時(shí)長(zhǎng)6.75小時(shí)，夜間睡足8小時(shí)的人群比例為27％。6小時(shí)睡眠是健康底線，休息不夠的情況下，憤怒、緊張、孤獨(dú)、易怒和沮喪等負(fù)面情緒隨之而來(lái)，困于睡眠的人，失去的還有對(duì)生活的掌控。

癥結(jié)二，易醒早醒。80、70前及70后的已退休人員更容易受到易醒/早醒、夜間如廁困擾，其次是80后。一晚過(guò)去，睡醒后睜開眼即是一場(chǎng)判決，清晨六七點(diǎn)的時(shí)間已經(jīng)是難得的好結(jié)果。

癥結(jié)三，入睡困難。這類困擾常見于00后和90后年輕人身上，閉了眼，又睜開，反復(fù)幾下之后，睡意仍然沒(méi)有來(lái)。

失眠話題頻上熱搜，每個(gè)詞條都是數(shù)億閱讀

有人睡不著，有人睡著了，卻睡不好。當(dāng)水喝的冰美式、“人在工位，心在被窩”的游離、健康手環(huán)測(cè)出的不正常睡眠數(shù)據(jù)，無(wú)論是身體給出的真實(shí)反映，還是設(shè)備監(jiān)測(cè)的異常結(jié)果，都在指向同一個(gè)問(wèn)題：“低質(zhì)量睡眠”，正在成為普遍存在的國(guó)民性問(wèn)題，嚴(yán)重影響著人們的正常生活。

失眠癥候群：不是睡不著，而是不想睡

其實(shí)，高壓時(shí)代下，失眠人群大多陷入了一種“不想睡”的集體無(wú)意識(shí)之中，而不是外在因素導(dǎo)致的物理性失眠。

內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高、腸胃功能紊亂……長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害非常大，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜傷身的道理每個(gè)人都懂，但舍棄夜晚美好的時(shí)光真的很難。白天時(shí)的感覺器官與視聽系統(tǒng)被客觀世界高度吸引，忙于接收大量信息。到了夜晚，世界慢了下來(lái)，接收到的視聽刺激變小，更多集中于主觀情感的相關(guān)問(wèn)題之中。當(dāng)夜深人靜，褪去所有社會(huì)角色，只剩下真實(shí)的自己，于是企圖通過(guò)熬夜，讓夜晚長(zhǎng)一些，也讓快樂(lè)的時(shí)間長(zhǎng)一些。此時(shí)放松的不僅是身體，還有疲憊的靈魂。

這種報(bào)復(fù)性熬夜的爽感，其實(shí)來(lái)自于一種“補(bǔ)償心理”。但是，過(guò)度的補(bǔ)償并不能給人真正的安慰，反而只會(huì)越來(lái)越恐懼第二天的到來(lái)，待天亮如約而至?xí)r，沒(méi)有力氣承擔(dān)熬夜的各種后果。

有多少人的生活，在夜幕降臨后才開始鮮活

怎么找回正常的睡眠？還是要回到失眠的源頭：情緒本身。白天，生活和工作帶來(lái)的強(qiáng)壓如影隨形，夜晚，在嘗試入睡以前，舒壓才是主題。

在巨大的睡眠經(jīng)濟(jì)藍(lán)海之下，以褪黑素為代表的助眠產(chǎn)品，是大部分失眠人群的首選，但它，真的是改善睡眠問(wèn)題的最佳選擇嗎？

其實(shí)不然。一方面，褪黑素對(duì)于舒緩情緒、調(diào)節(jié)壓力作用甚微，并不能從失眠源頭解決問(wèn)題；另一方面，褪黑素在體內(nèi)的半衰期（藥物在血液中從最高濃度降低到一半濃度所需要的時(shí)間）非常短，僅有半個(gè)小時(shí)左右，這就意味著，直接服用褪黑素僅僅能維持1個(gè)小時(shí)左右的藥效。其次，長(zhǎng)期服用可能會(huì)影響自身褪黑素的合成與分泌，帶來(lái)精神不佳、困倦等副作用，從一個(gè)失眠怪圈掉進(jìn)另一個(gè)失眠怪圈。

看不見的壓力才是“殺死”睡眠的元兇

為了睡個(gè)好覺，人們遍尋市場(chǎng)，卻總是治標(biāo)不治本。在無(wú)法解決情緒壓力這個(gè)根本問(wèn)題的情況下，一旦某天脫離了助眠外物，還是會(huì)難以控制地在黑夜里抱著手機(jī)沉淪，無(wú)法帶著好心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

一晚的物理性昏睡，對(duì)于改善長(zhǎng)久性失眠意義并不大，調(diào)整好睡眠生物鐘，擁有高質(zhì)睡眠才是健康管理的要義與追求。

低質(zhì)量睡眠，有新解決方案

以褪黑素為首的西方睡眠解決方案，顯然已經(jīng)不再適合中國(guó)失眠者了。

在這一點(diǎn)上，老祖宗早已留下了智慧。作為中醫(yī)藥大國(guó)，運(yùn)用中醫(yī)藥理論調(diào)治失眠，很早就有方可循。中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁可養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，適用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀；沙棘安神定志、調(diào)和氣血，能抑制中樞神經(jīng)興奮，也是改善失眠與神經(jīng)衰弱的一味良藥。作為藥食同源的植物，含有酸棗仁和沙棘成分的助眠產(chǎn)品，不僅能夠調(diào)節(jié)心情、撫平焦慮，而且更符合中國(guó)消費(fèi)者對(duì)天然、健康的需求。

在廣袤的中藥資源中，能改善睡眠的藥材遠(yuǎn)不止這兩種，在具有安眠養(yǎng)神效用的產(chǎn)品中，國(guó)人也不只有褪黑素這一種選擇。

從央視《品牌發(fā)現(xiàn)》欄目近期評(píng)選的國(guó)內(nèi)健康食品品牌中，就不乏我們希望看到的這類好成分和好產(chǎn)品。泰昊樂(lè)生物所研發(fā)的泰昊睡植物壓片糖果，除了富含酸棗仁、沙棘成分以外，還有茶氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）的加持，正在逐漸填補(bǔ)國(guó)內(nèi)這類健康、天然、無(wú)依賴性、無(wú)耐受性助眠產(chǎn)品的市場(chǎng)空白。

4種真植萃成分，找回“想睡”的感覺

作為對(duì)抗焦慮的天然良藥，“酸棗仁+沙棘+茶氨酸”的成分組合，或許比任何白噪音、助眠香氛都來(lái)得管用，通過(guò)影響大腦中的神經(jīng)沖動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，達(dá)到自然的壓力緩解作用，讓人重新找到“想睡覺”的感覺。對(duì)于女性而言，沙棘還能夠有效防止自由基以達(dá)到抗衰老的作用，其中含有的大量維生素A、維生素E、黃酮和sod活性成分，讓人在整晚安睡的同時(shí)還能享受美容覺。

許多人不了解，夜間大腦和身體會(huì)循環(huán)經(jīng)歷五個(gè)不同的睡眠階段：入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期、恢復(fù)期。其中，第三階段的深度睡眠又被稱為“黃金睡眠”，對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有相當(dāng)重要的作用。泰昊睡中的另一種關(guān)鍵成分——γ-氨基丁酸（GABA），在神經(jīng)調(diào)節(jié)、縮短入睡時(shí)間、延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間方面有著優(yōu)秀表現(xiàn)，已經(jīng)被法國(guó)、德國(guó)、美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家認(rèn)定為食品級(jí)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素。

除了五大階段以外，睡眠質(zhì)量的好壞也與人體生物鐘掛鉤。這種內(nèi)在的時(shí)間測(cè)量機(jī)制，可以控制身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)機(jī)，在規(guī)律的節(jié)奏下，可以使身體進(jìn)入深度睡眠。但如若生物鐘因?yàn)榘疽沟仍蚴艿礁蓴_，就可能導(dǎo)致睡眠障礙。而泰昊睡正是為需要調(diào)整生物鐘、自然入睡人群研發(fā)，連續(xù)同一時(shí)間段服用泰昊睡7-10天后，“到點(diǎn)睡覺”的感覺將會(huì)回歸，良好的生物鐘節(jié)律也將形成。

調(diào)理生物鐘，越睡越規(guī)律

無(wú)論是被動(dòng)失眠，還是主動(dòng)熬夜，夜不能寐都是多數(shù)人在當(dāng)下無(wú)法規(guī)避的時(shí)代痹癥。健康睡眠是一個(gè)千人千面但又具有長(zhǎng)期性和系統(tǒng)性的工程，但無(wú)論怎么著手改善，始終要從失眠的源頭出發(fā)。如果能讓職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的緊張、養(yǎng)家糊口的壓力、瑣事折磨的崩潰都能在夜里得到撫慰、歸于平靜，就能重新找回孩童時(shí)到點(diǎn)了就“想睡覺”的感覺，這是多數(shù)人希望重拾的幸福，也是泰昊睡產(chǎn)品研發(fā)的初衷。

睡眠是人類永恒的需求，但不同年代、不同條件下，對(duì)睡眠的核心需求不盡相同。從睡得更暖，到睡得更舒服，再到如今，人們的希望已經(jīng)演化為了睡得更健康。人的一生有三分之一時(shí)間需要交給睡眠，充足而優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性，再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。

一千個(gè)人有一千個(gè)失眠故事，但都有同一個(gè)“睡個(gè)好覺”的愿望。

對(duì)于這點(diǎn)，我們是時(shí)候嘗試用新的方式去治愈了。